Наталья Цветаева | Второе дыхание

#мояформула формы Труд отлично снимает всяческий стресс и грусть-печаль. Два дня чистила эту клумбу. Осталось еще один розовый куст посадить. А под землей там уже прячутся новые лилии. Надеюсь, весной расцветут такие же, как на фото..))

💡 5 необычных антистресс-упражнений - смотрите видео 💧 Упражнение 4. «Скрытый трюк» (полоскание горла) Техника выполнения: Наберите в рот немного прохладной воды. Запрокиньте голову назад и энергично полощите горло 30–40 секунд, задействуя мышцы горла и корень языка. Вода должна вибрировать в задней части глотки. Можно делать с закрытыми глазами. После — спокойно выдохнуть и прислушаться к ощущениям. Почему работает: В стенках глотки находятся окончания блуждающего нерва. Вода, вибрируя, массирует их, активируя парасимпатическую нервную систему. Мозг получает сигнал расслабиться: пульс замедляется, снимается спазм в горле и шее, уходит «ком» и сухость. Эффект похож на зевоту, но более целенаправленный. Когда делать: • Когда пересыхает горло от волнения. • При «коме» в горле перед выступлением или сложным разговором. • После конфликта, чтобы убрать мышечное напряжение в шее.